福州福兴妇产医院

孕妇孕期如何补钙

来源:福州福兴妇产医院 | 2011-02-20 15:15 |

  怀孕无论对于女性还是家庭而言,都是一件非常重要的事情。在怀孕期间,孕妇和胎儿的营养是非常关键的。那么,孕妇孕期如何补钙?针对此问题,福州妇婴健康为大家详细的介绍。

  孕妇孕期如何补钙?

  1、阳光照射:多晒太阳可以有效补充维生素D,而维生素D又是钙质吸收的重要元素,就像广告中说的“补钙要加D”,所以晒太阳对于补钙有着重要的意义。

  2、食物摄取:孕妇应选择含钙丰富的食物来补充钙元素,牛奶、奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等都是含钙丰富的食物,调整饮食结构多摄入上述食物可以有助于钙的摄入和吸收。

  3、钙沉积:钙质摄入、吸收后,想真正为人们所用,还需要使其沉积在骨骼上,通过运动才可以达到这个效果。所以孕妇应进行适量的运动,以利于钙的沉积。但是切记不要选择过于激烈的运动,要秉着平缓、安全的原则。

  温馨小贴士:孕妇孕期补钙时要适量,摄入的钙过多会影响铁等其他营养的吸收,可导致孕妇便秘和高钙血症,甚至会导致结石。

 

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