福州福兴妇产医院

怀孕期孕妇运动要注意什么

来源:福州福兴妇产医院 | 2011-02-18 16:07 |

  怀孕期孕妇的身体健康对于自己或者宝宝都是非常重要的,因此怀孕期适合运动对孕妇多少是有帮助的。专家提醒怀孕期孕妇运动也有注意事项,下面就让我们一起去看看怀孕期孕妇运动要注意什么。

  怀孕期孕妇运动要注意什么?

  专家介绍,怀孕早期孕妇可以多做有氧运动。游泳就是的项目,别以为孕妇游泳不安全。其实,游泳对于孕妇来说是相当好的有氧运动,不过要根据身体而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,而且怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以适当的进行。

  快步走、慢跑、跳简单的韵律舞等一些有节奏性的有氧运动孕妇也是可以适当的进行,但是,像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行,骑车更是要避免的。而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭还是可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。

  如果孕妇不会游戏可通过早晚散步来进行适当运动,早晚散步既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对于分娩是很有帮助的。而在走动的同时,宝宝也不闲着的,可以刺激他的活动。其实,在阳光下散步是较好的,散步要先选择好环境,比如在花园或树林。

  温馨小贴士:如果孕妇本身有心脏病、气喘病史或者是破水早产、子宫颈闭锁不全、阴道出血、妊娠毒血症以及前置胎盘等症状或现象,则应立刻停止运动。另外,爬楼梯也有潜在的危险性,建议准妈妈爬楼梯只要爬上楼(以4层楼为上限),下楼则应改搭电梯,避免造成腰部的负担。

 

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