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孕期心理应该如何调节?

来源:福州福兴妇产医院 | 2012-08-13 16:25 |

  孕期心理应该如何调节?福州不育不孕网的专家介绍,怀孕期女人的心情总是千变万化,让人捉摸不透的。她敏感的神经容易受到外界的影响。因此,可能只是件很小的事,就让孕妈感到抑郁焦虚、心烦易怒。其实,心理、情绪对孕期中的孕妈咪和胎儿非常重要。孕期压力过大,容易对胎儿产生危害。那么,孕期心理应该如何调节?

孕期心理应该如何调节
 

  1、 孕妇压力过大容易导致流产

  怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种激素,导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此,给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

  2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷

  妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。

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  那么,孕期心理应该如何调节?

  1.每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”、“你知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间,你也可以悄悄地告诉宝宝:“外面的天气真好,阳光明媚”等等;另外,别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

  2.接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你较喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到较佳点。

  3.多多为自己寻找开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。

  4.在孕期,你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。

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