福州福兴妇产医院

福州孕妈可常吃哪些食物

来源:福州福兴妇产医院 | 2014-09-11 16:22 |

  福州孕妈可常吃哪些食物?孕期饮食对于现代的年轻人来说,大家都会很重视,所以,大家都在找哪些食物在孕期食用是较健康较好的,福州妇产专家为广大的孕妇朋友们推荐下面的一些食物,因为这些美味在孕期就是较天然的保健食品,大家可以放心食用。

  鲜牛奶:鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份较全、营养价值高的液体食品。鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等,较容易被人体消化吸收。

  鱼类:孕期内多吃鱼,可以降低胎宝宝脑发育不良的概率。鱼体内含有的DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,经常吃鱼有助于胎宝宝的脑细胞发育。孕妈妈较好平均一周吃鱼一到两次,以补充足够的DHA,满足胎宝宝的大脑发育需求,也可以降低早产的概率。

  鸡蛋:鸡蛋所含的营养成分全面且均衡,尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,非常有益于胎宝宝的大脑发育,还能使孕妈妈保持良好的记忆力。另外,鸡蛋中的优质蛋白可以储存在孕妈妈体内,有助于产后提高母乳质量。 》》》孕期如何补充营养?

  核桃:孕妈妈在孕期多吃核桃,可以促进胎宝宝大脑发育,使宝宝头脑更聪明。另外,核桃仁中含有大量维生素E,可以滋润孕妈妈的秀发和皮肤,使得头发乌黑亮泽,皮肤富有弹性哦。

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