福州福兴妇产医院

准爸爸孕前也需补充营养

来源:福州福兴妇产医院 | 2011-02-17 16:13 |

  在孕育一个健康宝宝之前,我们往往都会很关心准妈妈的营养,常常忽略准爸爸孕前营养。专家提醒:合理选择食物和养成良好的生活习惯对想当爸爸的男士尤为重要。

  准爸爸孕前也需补充营养

  1、保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

  2、严格戒烟禁酒吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

  3、合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加;缺硒会使精子的活动力下降。

  4、不可小看水果蔬菜水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成。

  5、戒烟禁酒:吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

  温馨小贴士:不要穿紧身牛仔裤。紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官,影响睾丸正常发育,还因不透气、不散热,而不利于精子的生存。

 

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